Stress ngày 28/10/2016

Cách giảm stress tốt nhất

Mình tên Hoa, năm nay mình 28 tuổi. Mình rất hay bị stress từ chuyện tình cảm, công việc cho đến gia đình. Cho mình hỏi có cách giảm stress tốt nhất và nhanh nhất nào? Thực sự mình không thể tập trung làm việc, cơ thể cảm giác lúc nào cũng mệt mỏi và hơn vậy lại hay bị đi ngoài.

2016/10/cach-giam-stress-tot-nhat.jpg

Trả lời: Chào Hoa, việc bị stress kéo dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch, suy giảm chức năng não bộ, rối loạn tim mạch, lão hóa nhanh từ đó dẫn tới rất nhiều bệnh kèm theo. Nên dẫn tới hệ quả là không tập trung khi làm việc và hay bị đi ngoài là điều hiển nhiên. Tùy theo triệu chứng và mức độ stress mà cần có cách chữa khác nhau. Ở trường hợp của bạn thì nên kết hợp sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm stress và bổ não đi kèm với rèn luyện sức khỏe cũng như não bộ để thấy kết quả tốt nhất. 

Dưới đây psiq.com.vn sẽ nói rõ hơn về cách giảm stress tốt nhất và nhanh nhất một cách cụ thể nhất:


1. Về ăn uống


Tăng cường bổ sung các thực phẩm bổ não như: óc chó, trứng gà, cá hồi,...

Bổ sung thực phẩm bổ não PS-IQ, vì trong PS-IQ có chứa Phosphatidylserin tác động vào mắt xích sản sinh ra hormon Cortisol, làm giảm nồng độ Cortisol trong máu  -> cắt đứt các mắt xích trong chu trình  gây nên Stress, giúp bạn vượt qua thời kỳ Stress một cách dễ dàng.


2. Về rèn luyện và chế độ sinh hoạt hợp lí


- Ngủ

Ngủ là một cách làm không mất tiền mà luôn luôn hiệu quả. Hãy ngủ một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ stress , chức năng miễn dịch và chống lại các căn bệnh. Thiếu ngủ không những làm giảm khả năng phục hồi sức lực của bạn mà còn làm gia tăng stress. Tuy nhiên, đừng ngủ quá nhiều vì nó sẽ làm bạn mệt mỏi, lờ đờ.

- Nghe nhạc baroque - cách giảm stress tốt nhất

Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.

- Tạo hương thơm trong phòng

Bằng cách mua hoa oải hương khô, tinh dầu hoa oải hương, hoa chanh,.. đặt trong phòng làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu tức thì.

- Cười thoải mái

Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress và căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Nếu không có bạn để chia sẻ vui cười thì bạn cũng có thể lên mạng tìm những clip hài, phim hài để giúp mình cười sảng khoái. 

- Tập thể dục

Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra tập thể dục còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

- Suy nghĩ tích cực, lạc quan

Những suy nghĩ tích cực và sự lạc quan không những giúp bạn đẩy lùi stress mà còn giúp bạn có cái nhìn đúng đắn trong những cách ứng xử và đưa ra được những quyết định đúng đắn nhất. Do đó, trong giai đoạn stress thì bạn nên hạn chế đưa ra những quyết định.

Trên đó chúng tôi đã chia sẻ cách giảm stress tốt nhất. Hãy thử và tìm lấy một phương pháp thư giãn phù hợp với bản thân để có kết quả tốt nhất.
cach-giam-stress-tot-nhat

Mọi chi tiết về đặt mua sản phẩm viên bổ não PS-IQ Holista liên hệ: 093.855.2121

Hotline: 093 855 2121